？1. 蔬菜：白菜、西兰花、茄子、玉米、胡萝卜等;2. 水果：西瓜、苹果、橙子、柚子、草莓、芒果等;3. 豆类：豆腐、豆浆、豆芽、黑豆、绿豆等;4. 坚果类：核桃果仁、腰果、夏威夷果、碧根果等;5. 全谷物类：小米、莜麦、大麦、糙米、燕麦片等;6. 蛋白质食物：鸡蛋、鱼肉、牛肉、豆腐脑、豆腐干等;7. 甜菜类：红薯、番薯、芋头、芋泥、西葫芦等;8. 其他低热量食物：鸡蛋黄汁面、瘦肉汤、西瓜、豆浆等。
低聚异麦芽糖属难发酵性糖，是酵母和乳酸菌不能利用的糖类。综上所述，长期吃低聚异麦芽糖不是咱们平时食用的糖类，一天咱们摄入8到10克即可，也不会长胖。面包和糕点里面也会有使用低聚异麦芽糖，可以增加口感和保质期，长期食用对健康有益。
