？1.饮食均衡：要保持饮食均衡，尽量减少油腻和糖分的摄入，补充多种蔬菜水果的摄入，多吃蛋白质食品，少吃高热量食物和零食。2.加强锻炼：锻炼可以消耗热量和有助于建立肌肉，可以选择一些日常生活中能够有效燃烧卡路里的锻炼计划。3.多喝水：多喝水不仅可以促进新陈代谢，排出体内毒素，还有助于抑制食欲并减少肥胖的风险。4.保持稳定的睡眠：睡眠可以帮助你更好的休息和恢复，控制低血糖症，抑制食欲，从而避免过度的饮食摄入和身体的增重。
