呢1.多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、橙子、梨子、樱桃等，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，可以增强肌肉力量和柔韧性。2.多吃富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、牛肉、豆类、蛋、豆腐等，可以预防肌肉萎缩，改善身体抗病能力和抵御外界侵蚀作用。3.多喝牛奶、酸奶等乳制品，它们含有丰富的钙、磷、维生素B2，有助于改善血液循环，增强肌肉活力。4.多食用富含维生素E的食物，如芝麻、葵花籽油、核桃、榛子、花生等，维生素E可以抗氧化保护肌肉，有助于强健肌肉。
