1.多运动：运动能帮助脂肪分解，有助于控制体重。每天都要运动，练习一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、登山和骑自行车等。2.健康饮食：正确的饮食是身体健康的基础，不但要吃得健康营养，还要合理搭配，尽量减少油腻的食物、甜食和过咸的食物，而且要控制饮食的数量，多吃蔬菜水果。3.规律作息：每天定时睡觉、起床，保持规律的作息表，尽量不要久睡，也尽量不要晚夜夜熬夜，可以增加身体对饮食的吸收，增强新陈代谢。
