1.多吃膳食：增加摄入优质蛋白质、维生素、矿物质以及饱和脂肪酸和必需脂肪酸等营养物质来促进体重增加，比如多吃肉类、奶类和谷物等；2.多喝热饮料：春秋季节气温较低，可多饮白开水、茶、热巧克力、热奶、鸡汤等热饮，以增加体温促进新陈代谢，有助于体重增加；3.适当加强锻炼：多进行有氧运动，尤其是推高，可以增加肌肉量，锻炼肌肉，提高身体免疫力，从而增加体重；4.增加定时休息：为了充足的睡眠和恢复身体活力，要增加定时休息，避免长时间连续劳累；5.合理搭配饮食：搭配高热量食物，如各种坚果、豆类、全谷类食物，进行饮食结构的调整，避免重口味的食物。
