要快速长肉，首先应该选择高蛋白质、高脂肪、高碳水化合物的营养丰富的食物，比如各种肉类、海鲜、豆制品、奶制品、杂粮、坚果等，另外要定期坚持锻炼，睡眠充足也是长肉的重要条件。
儿童便秘怎么快速排便!同时不要憋屎憋尿，孩子有便意了，就及时让宝宝去解手排便，好的排便习惯对孩子肠胃健康很重要!
