男人太瘦了怎么增胖

1、饮食搭配:注重以谷类作为主食,比如米饭、土豆、面条、馒头等;夹杂肉类食物,比如牛肉、羊肉、鸡肉、蛋类等;以及坚果类食品,比如核桃、杏仁等;要尽量多摄取蔬菜,比如番茄、青椒、茄子、大葱、胡萝卜等;适当摄入奶制品,如酸奶、牛奶、黄油、奶酪等,都有营养丰富和滋补作用;要吃一定数量的肉桂、枸杞等类似食物,有助于增加身体体重。2、运动锻炼:需要多做些有氧运动,比如跑步、游泳、爬楼梯,这些对增加体重是有好处的;健身房里有各种器材可以使用,可以练习一些负重练习,帮助增加体重;也可以参加形体操等有氧运动,有助于加强肌肉,也能有效提升体重。3、补药:可以根据自己的具体情况,服用一些体重调节的补药,如体重调节胶囊、滋阴壮阳胶囊等,可以有效增加身体的饱满度,提高体重。

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