长期吃不胖的人怎样才会胖

1. 调整饮食:多吃些脂肪蛋白质的食物,如牛奶、奶酪,禽蛋类,豆制品等;2. 增加锻炼:经常锻炼能够增加肌肉量,让身体变得更紧实。强度运动也有助于增加燃烧大量卡路里,增加体重;3. 注意休息:保证充足的睡眠,充足的营养优质的环境,以增进体重的增长;4. 合理摄入更多卡路里:尤其是在增肌期间,要结合正确的饮食摄入更多的卡路里,以保证有足够的能量进行锻炼;5. 饮酒:有些研究表明,健康的低度饮酒可以促进新陈代谢率的增加,进而促进体重的增加。