养胃的一日三餐可以选择以下食物：
早餐：
1. 稀饭或粥：可以选择米粥或者小米粥，加入蔬菜、蘑菇、海鲜等食材，易于消化。
2. 温和的水煮蛋或蒸蛋：富含优质蛋白质，容易消化，可以搭配少量蔬菜。
3. 面包或全麦面包：选择低脂肪、低糖的，可以搭配鸡蛋或牛奶。
午餐：
1. 鲜蔬炒肉：以低脂肪瘦肉（如鸡胸肉、瘦猪肉）为主，搭配多样的蔬菜，少用油炒制。
2. 清蒸或煮熟的鱼：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，易于消化。
3. 蔬菜水果沙拉：选择新鲜的蔬菜和水果，搭配少量橄榄油或低脂酸奶作为调味。
晚餐：
1. 火锅：可以选择清淡的汤底，搭配蔬菜、豆腐、鱼片等食材，避免油腻和刺激性食物。
2. 温热的汤类：如排骨汤、鸡汤、蔬菜汤等，可以添加一些适量的谷物、豆腐等。
3. 汤面：选择清淡的汤面，如鸡汤面、海鲜面等，避免加入辣椒和油腻的调料。
养胃还需要注意以下几点：
1. 饭量适中，不宜暴饮暴食，避免过饱或过饥。
2. 尽量避免刺激性食物，如辛辣、油炸、酸涩等。
3. 坚持规律作息，避免过度疲劳。
4. 多喝温水，少饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。
5. 饮食宜清淡，适量摄入蛋白质、膳食纤维等营养素。
请根据自身情况和医生建议进行合理搭配和食用。
