胃不好的人应该多吃以下主食：
1. 稀饭：稀饭是一种易于消化的主食，可以缓解胃部不适。可以加入一些熟透的水果，如苹果、香蕉等，提供一些维生素和纤维素。
2. 面食：选择面食时，可以选择软质、易于咀嚼和消化的面食，如面条、馒头、饺子等。可以减少对胃的刺激。
3. 小米粥：小米煮粥易于消化，可以缓解胃部不适，还含有丰富的维生素和矿物质。
4. 温和的粗粮：选择一些温和的粗粮，如玉米、糙米、红薯等，可以提供一些膳食纤维和维生素。
除了以上主食，还需要注意饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。应避免饮酒和吸烟，保持良好的生活习惯和规律的作息时间。如果胃部不适持续或加重，应及时就医。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
