纤维素较高的食物包括：全谷类（如燕麦、全麦面包、全麦米饭）、豆类（如黑豆、红豆、黑眼豆）、坚果和种子（如杏仁、核桃、灰瓜子）、蔬菜（如芹菜、胡萝卜、菜花）、水果（如苹果、梨、草莓）、根茎类（如红薯、土豆、紫薯）。
