大姨妈期间可以选择一些有益健康的饮料，如：
1. 红糖水：可以提供能量、补血，并有助于缓解经痛。
2. 胎菊茶：有助于调节月经周期和舒缓经前不适。
3. 茶：例如薄荷茶、姜茶、红枣茶等，可以缓解经痛、舒缓肌肉紧张。
4. 热牛奶或豆浆：富含蛋白质、钙和维生素D，有助于缓解经痛并改善情绪。
5. 果汁：新鲜的水果汁，如柠檬汁、橙汁等，富含维生素C和抗氧化剂，有助于提供能量和调节情绪。
请注意避免饮用过于刺激性的饮料，如咖啡、浓茶、碳酸饮料等，以免加重症状。在大姨妈期间多喝温水，保持身体水分平衡。
