糖高人群应该避免摄入过多的糖分，因此适合选择一些低糖或无糖的零食。以下是一些适合糖高人群的零食选择：
1. 坚果类：坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以提供能量并有助于控制血糖水平。例如杏仁、核桃、腰果等。
2. 水果类：选择低糖水果，如蓝莓、草莓、覆盆子、西瓜等，富含纤维和维生素，有助于稳定血糖水平。
3. 酸奶：选择无糖或低糖的酸奶，富含蛋白质和钙质，有助于控制血糖。
4. 黑巧克力：选择含有高可可含量的黑巧克力，它含有较少的糖分，且富含抗氧化剂和有益的生物活性物质。
5. 蔬菜切片：例如胡萝卜、黄瓜等，低糖低卡路里，且富含纤维和维生素，有助于控制血糖。
6. 红糖姜茶：用红糖和姜片煮成的饮品，可以提供一些能量，姜还具有促进血液循环和消化的作用。
虽然以上零食相对较为健康，但糖高人群还是应该适量食用，避免过量摄入。如果有其他健康问题或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
