以下是一些适合便秘的益生菌：
1. 双歧杆菌(Bifidobacterium)：双歧杆菌是一类常见的益生菌，能够帮助改善肠道菌群平衡，增加益生菌的数量，从而促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2. 乳酸菌(Lactobacillus)：乳酸菌也是一类常见的益生菌，具有增强肠道蠕动和促进食材消化的作用，对缓解便秘有一定的帮助。
3. 酵母菌(Saccharomyces boulardii)：酵母菌能够改善肠道功能，增加肠道菌群的多样性，从而改善便秘问题。
4. 农杆菌(Lactobacillus plantarum)：农杆菌能够增强肠道蠕动，减少肠道内的有害菌数量，促进正常排便。
这些益生菌可以通过口服益生菌制剂、酸奶、发酵食品等途径摄入。每个人的肠道情况不同，所需益生菌种类和剂量也可能不同，因此在选择益生菌补充剂之前，咨询医生或营养师的建议。
再一个，辛辣刺激的食物不要吃如辣椒、芥末、咖喱、生蒜、洋葱等，会刺激结肠炎的炎症溃疡部位，尤其是受损的胃肠粘膜，加重不适。忌吃产气食物如豆制品、薯类等，忌吃牛奶和海鲜。将这些食材加水煎熬至烂熟，白砂糖调化即可，每日早晚温热服用。
