每天做三十个俯卧撑对身体有以下变化：
1. 增强上肢力量：俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，每天坚持做三十个俯卧撑可以增强这些肌肉群的力量和耐力。
2. 塑造身体线条：俯卧撑对腹肌和背部肌肉也有一定的锻炼作用，每天做三十个俯卧撑可以帮助塑造平坦的腹部和强壮的背部肌肉，使身体线条更加美观。
3. 提高核心稳定性：俯卧撑要求身体保持平稳，这意味着要依赖核心肌群的支撑。每天做三十个俯卧撑可以增强核心肌群的力量和稳定性，有助于改善姿势和平衡。
4. 增加代谢率：俯卧撑是一种全身性的运动，可以加速代谢率，每天做三十个俯卧撑可以增加身体的能量消耗，有助于控制体重和改善身体健康。
5. 提高心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增加肺活量和心脏健康。坚持每天做三十个俯卧撑可以增强心肺功能，提高身体的耐力水平。
每个人的身体状况和体质不同，开始练习俯卧撑前应该先适应自己的身体状况，逐渐增加负荷和次数，避免过度训练导致受伤。
