消化不好的人可以选择以下容易消化的菜肴：
1. 稀饭或粥：稀饭和粥都是由主食精制而成，易于消化。
2. 清淡的蔬菜：选择嫩叶蔬菜如菠菜、青菜、苦瓜等，尽量少油少盐地烹制。
3. 水果：选择容易消化的水果，如香蕉、苹果、柚子等，尽量不要在饭后立即食用，可以间隔一段时间再吃。
4. 瘦肉：选择瘦肉如鸡胸肉、鱼肉等，煮熟或蒸煮，不要过度油炸或烧烤。
5. 豆腐或豆浆：豆腐和豆浆富含蛋白质，容易消化吸收。
6. 海鲜：选择蛋白质含量较高但脂肪含量较低的海鲜，如虾、蟹、鱼等，适量蒸煮或清蒸即可。
消化不好的人也应该注意饮食习惯，避免过量进食、快速进食、吃太辣或油腻的食物，以及避免过度饮酒和咖啡因类饮料的摄入。如果症状持续严重，建议咨询医生或营养师的建议。
