当你拉肚子时，适合喝一些易消化、有助于康复的粥。以下是几种适合喝的粥：
1. 白米粥：将白米煮烂成粥，可以提供能量，易于消化。
2. 小米粥：小米富含纤维和维生素，有助于稳定消化系统。
3. 薏米粥：薏米有清热解毒的作用，对腹泻有一定的缓解作用。
4. 藕粉粥：藕粉具有止泻作用，可以帮助缓解腹泻症状。
5. 核桃粥：核桃含有丰富的蛋白质和脂肪，可以提供营养和增强体力。
6. 青菜粥：将新鲜的蔬菜切碎加入粥中，可以增加营养，帮助消化。
如果拉肚子持续时间较长或伴有其他严重症状，请咨询医生。补充充足的水分也很重要，以防脱水。
再一个，辛辣刺激的食物不要吃如辣椒、芥末、咖喱、生蒜、洋葱等，会刺激结肠炎的炎症溃疡部位，尤其是受损的胃肠粘膜，加重不适。忌吃产气食物如豆制品、薯类等，忌吃牛奶和海鲜。将这些食材加水煎熬至烂熟，白砂糖调化即可，每日早晚温热服用。
