养胃更有效的方法有：
1. 注意饮食：避免过度饮食、过饱或过饥，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜等。
2. 合理安排饮食时间：三餐规律，不要过早或过晚进餐，保持定时定量。
3. 少饮酒和咖啡：过量的酒精和咖啡因会刺激胃黏膜，导致胃炎等问题。
4. 控制压力和情绪：长期处于紧张、压力大的状态下容易导致胃病，适当的放松和调节情绪对胃健康很重要。
5. 注意休息和睡眠：保持充足的睡眠和良好的休息，避免过度疲劳。
6. 戒烟：吸烟对胃黏膜有刺激作用，容易引起胃炎等问题，戒烟有助于胃部健康。
7. 适量运动：适度的运动可以促进胃肠蠕动，增强消化功能。
8. 避免长时间空腹或过度进食：避免过长时间的空腹状态，也避免过度进食，保持适度饥饱感。
9. 注意饮食卫生：选择新鲜、干净的食材，避免食用过期或不洁净的食物。
10. 如果出现胃部不适症状，及时就医：如果出现胃痛、消化不良、胃胀等症状，应及时就医，做好胃部相关检查。
