胃不舒服时，可以选择一些容易消化的主食，如：
1. 白米饭：易于消化，可缓解胃部的不适。
2. 煮麦片或煮粥：麦片和粥都是易于消化的食物，可以减轻胃部负担。
3. 无糖饼干或面包：选择无糖的饼干或面包，有助于缓解胃部不适，但要避免油腻的面点。
4. 温泉蛋或蒸蛋：蛋类是易于消化的食物，可以选择温泉蛋或者蒸蛋作为主食。
5. 温和的粉面类食物：如煮面条、米粉等，可以作为主食消化。
胃部不适的原因各不相同，如果症状持续或加重，请及时就医。避免过度进食或过度饥饿，保持饮食规律和节制，有助于维护胃的健康。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
