肚子疼痛和胀气可能是由于消化系统问题引起的。以下是一些可能的解决办法：
1. 饮食调整：避免食用油炸、辛辣、油腻和高纤维食物，同时增加蔬菜和水果的摄入。减少食用易产生气体的食物，如豆类、葱、蒜、洋葱、酒精和咖啡等。
2. 注意饮食习惯：吃饭时细嚼慢咽，避免大口吃饭和谈话时同时进食。不要过度吞咽空气，避免使用吸管。
3. 增加运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助排气和消化食物。可以尝试散步、慢跑或做一些舒缓的瑜伽动作。
4. 使用草药和食品补充剂：例如薄荷、姜、茴香、芦荟等可以缓解肠胃不适和胀气的草药。食用一些含有益生菌的酸奶或益生菌补充剂，有助于改善肠道菌群平衡。
5. 喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于软化粪便，防止便秘和肠道不适。
如果以上方法不能缓解症状，或症状持续加重，建议及时咨询医生进行进一步诊断和治疗。
大便特别干燥且硬很难拉，排便时肛门有撕裂疼痛感，考虑可能是长期便秘引起的痔疮肛裂，除了要就诊治疗外，还是要建议大家注意平时的饮食调节啊!建议每次大便后用温水熏洗肛门，保持肛门处干净不潮湿。
