以下是一些养胃的食谱，供参考：
早餐：
1. 温热的稀饭或粥，可以加入一些小米、红薯、南瓜等易于消化的杂粮；
2. 温热的小面条，可以加入一些蔬菜和柔软的豆腐等；
3. 清淡的煮蛋，可以搭配一些面包或燕麦片；
4. 烤面包或土司片，可以涂上一些果酱或花生酱。
午餐：
1. 温热的清汤面，可以加入一些蔬菜和鱼丸等；
2. 温热的炖菜，例如清蒸鱼、白切鸡等，可以搭配一些糙米饭或馒头；
3. 温热的饭团或寿司，可以搭配一些蔬菜和柔软的鸡肉或鱼肉；
4. 温热的豆浆和油条，可以搭配一些小馄饨或煎饼果子。
晚餐：
1. 温热的煮粥，可以加入一些瘦肉和蔬菜；
2. 温热的炖汤，例如鸡汤或鱼汤等，可以搭配一些蔬菜和杂粮面包；
3. 温热的烤蔬菜配鸡胸肉，例如烤南瓜和烤胡萝卜；
4. 温热的烩面，可以加入一些蔬菜和虾仁等。
注意事项：
1. 尽量选择温热的食物，避免过冷或过热的食物对胃黏膜的刺激；
2. 避免油腻和辛辣的食物，因为它们会增加胃酸分泌；
3. 注意食物的细嚼慢咽，避免吃得过快；
4. 尽量少食用刺激性食物，如咖啡、茶、辣椒等；
5. 合理安排三餐时间，避免暴饮暴食和饥饿过度。
