养胃的蔬菜水果有：
1. 红薯：含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘。
2. 香蕉：含有丰富的钾和膳食纤维，可舒缓胃部不适，缓解胃酸过多。
3. 苹果：富含果胶和膳食纤维，有助于调节胃酸分泌，缓解胃痛和胃灼热。
4. 橙子：富含维生素C和可溶性纤维，有助于消化和缓解胃炎。
5. 西兰花：富含纤维素、叶酸和维生素C，具有抗炎作用，有助于保护胃黏膜。
6. 黄瓜：含有丰富的水分和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
7. 胡萝卜：富含胡萝卜素和纤维素，有助于调节胃酸分泌，缓解胃部不适。
8. 芒果：富含果胶和维生素C，有助于调节胃酸分泌，缓解胃痛和消化不良。
9. 菠菜：富含维生素C和叶酸，有助于保护胃黏膜，缓解胃炎。
10. 西红柿：富含维生素C和纤维素，有助于促进消化和缓解胃酸过多。
每个人的胃部情况不同，对不同的食物可能会有不同的反应，因此建议在饮食中适度摄入这些蔬菜水果，并根据个人情况进行调整。如果有胃病或消化不良的人群，在医生的指导下饮食调节。
