便秘是指排便困难或者排便次数明显减少，大便干燥。适当的运动可以促进肠道蠕动和消化系统的正常功能，从而缓解便秘问题。以下是一些适合做的运动：
1. 散步：每天坚持散步可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数。
2. 腹部按摩：按摩可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。可以用手轻轻按摩腹部，顺时针方向进行按摩。
3. 有氧运动：如跑步、跳绳、游泳等有氧运动可以加快新陈代谢，促进肠道蠕动。
4. 瑜伽：瑜伽可以拉伸腹肌和盆底肌肉，刺激肠道蠕动，改善便秘问题。
5. 深蹲：深蹲可以刺激肠道蠕动，并加强腹部肌肉的力量。
6. 足底按摩：按摩足底的特定穴位可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。
如果便秘问题严重或长期存在，建议咨询医生，以确定原因并获得适当的治疗建议。
