干芸豆是一种常见的食材,可以用来制作各种美味的家常菜。以下是一种简单的做法:
材料:
- 干芸豆
- 葱姜蒜
- 辣椒(可选)
- 酱油
- 料酒
- 盐
- 糖
- 食用油
步骤:
1. 将干芸豆用清水浸泡3-4个小时,使其变软。
2. 葱、姜、蒜切末,辣椒切段备用。
3. 锅中烧热油,倒入葱姜蒜末炒香,再加入辣椒段炒香。
4. 捞起泡发好的芸豆放入锅中翻炒均匀。
5. 加入料酒炒散芸豆的腥味。
6. 加入适量的盐、糖和酱油,根据个人口味调整,继续翻炒均匀。
7. 加入适量的水,大火烧开后转小火焖煮5-10分钟,直到芸豆变得更加软烂。
8. 最后大火收汁,使芸豆表面稍微有些焦糖色即可。
这样做出的干芸豆家常菜口感香糯,味道鲜美,适合搭配米饭或者面食一起食用。可以根据个人口味的喜好,增加或减少调料的用量。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。