青少年可以喝以下几种牛奶，对身体有益：
1. 脱脂牛奶：脱脂牛奶是去除脂肪后的牛奶，相对较低的脂肪含量使其成为一个健康的选择。它提供蛋白质、钙以及维生素D等营养物质，有助于骨骼健康和发育。
2. 低脂牛奶：低脂牛奶含有较少的脂肪，但仍然提供蛋白质和钙等重要营养物质。对于青少年来说，它是一个更平衡的选择，既可以满足身体对营养的需求，又减少了额外的脂肪摄入。
3. 纯牛奶：纯牛奶是全脂牛奶，含有更高的脂肪含量。对于正常体重的青少年来说，适量饮用全脂牛奶有助于提供额外的能量，并满足生长期所需的脂溶性维生素的需求。
无论喝哪种牛奶，都应该注意适量饮用，不要过量摄入脂肪和热量。如果有乳糖不耐受或对牛奶过敏的问题，可以选择乳糖低或无乳糖的替代品，如豆奶、杏仁奶或椰子奶等。咨询医生或营养师的建议，根据个人情况选择适合的牛奶。
