如果你排便一小坨一小坨，可能是有便秘的症状。以下是一些应对便秘的建议：
1. 增加膳食纤维摄入量：多食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类和豆类等，可以增加肠道蠕动，促进排便。
2. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入，有助于保持大便的柔软和顺畅。
3. 锻炼身体：适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。
4. 规律排便：每天在相同的时间段坚持上厕所，养成规律排便的习惯。
5. 避免长时间憋便：及时上厕所，避免长时间憋便，以免加重便秘症状。
如果以上方法没有改善情况，或者伴有其他症状，建议咨询医生或就医以获取更详细的建议和治疗方案。
