揉腹是一种常用的自我按摩方法，可以缓解肠易激症状。肠易激综合征是一种功能性肠病，主要特征是腹部不适、腹痛、腹泻或便秘等症状。揉腹可以通过刺激肠道活动，改善肠蠕动，从而缓解症状。
以下是揉腹的具体方法：
1. 找一个舒适的位置，坐下或躺下。
2. 用手指轻轻按摩腹部，顺时针方向绕着肚脐做圆圈状的按摩。
3. 可以适当加大按摩的力度，在特别疼痛的地方停留一下，用稍微大力的方式按摩。
4. 进行揉腹的时间可以根据个人情况而定，一般建议每次揉腹15分钟左右。
揉腹只能缓解肠易激综合征的症状，但无法***疾病本身。如果症状较为严重或没有明显缓解，建议及时就医，接受专业治疗。如果存在其他伴随症状，如血便、体重下降等，也应尽早就医。
