当你拉肚子时，可以喝以下几种水有助于缓解症状：
1. 白开水：喝大量白开水可以帮助补充体液，防止脱水。
2. 盐水：将适量的盐溶解在白开水中，喝盐水可以帮助恢复身体的电解质平衡。
3. 葡萄糖盐水：将适量的葡萄糖和盐溶解在白开水中，喝葡萄糖盐水有助于提供能量和电解质。
4. 稀释果汁：将果汁稀释成比较稀的状态，避免喝浓缩果汁，因为浓缩果汁可能会刺激肠胃。
拉肚子期间避免饮用含有咖啡因或含糖饮料，如咖啡、茶和碳酸饮料，以免加重症状。如果症状持续或加重，建议咨询医生的建议。
