以下是一些可以补充脾胃虚弱的食物：
1. 粳米：具有补脾益气的作用，可以作为主食食用。
2. 红枣：富含维生素C、铁和多种氨基酸，有益于补充脾胃的营养。
3. 低脂鱼类：如鲈鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增强脾胃功能。
4. 粗粮杂豆：如糙米、糙米饭、红豆、绿豆等，富含膳食纤维和维生素B群，有助于调理脾胃。
5. 山药：具有健脾益胃、补中益气的作用，可煮食或炖汤食用。
6. 黄秧白菜心：富含维生素C和膳食纤维，有助于改善脾胃虚弱。
7. 鸡肉：易于消化吸收，富含优质蛋白质和多种氨基酸，有助于调理脾胃。
8. 木耳：富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动和消化功能。
具体的食物选择还应根据个人的实际情况和医生的建议进行。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
