以下是一些比较养胃护肠道的粥的建议：
1. 大米粥：大米具有易于消化的特点，可以缓解胃肠道的负担。煮粥时可以添加一些蔬菜或者瘦肉，增加营养。
2. 小米粥：小米含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，有助于排除毒素和废物。
3. 红豆粥：红豆富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于消除便秘和改善肠道健康。
4. 白粥：白粥是一种非常简单的粥，只需将大米煮熟即可。它对胃肠道非常温和，适合消化不良或胃肠道不适的人群。
5. 薏米粥：薏米富含维生素B和膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化和排毒。
以上建议只是一般性的建议，并不代表适用于每个人。如果您有特殊的身体状况或饮食需求，建议咨询医生或营养师的建议。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
