大便每次都很硬不好解，怎么做能改善，这些食物帮助软化大便!

　　排便出现了异常是让人很烦恼的事情，比如大便干燥，很多人排便就是一个球一个球的，排便困难，用力后还会大便出血。感觉自己每天喝的水也挺多的，那是怎么回事了呢?难道是肠道内干燥，把大便的水分都吸收了吗，今天我们来分享的话题就是大便每次都很硬不好解，怎么做能改善?

　　大便每次都很硬不好解：多数情况是便秘了，也跟日常的饮食结构有关。比如膳食纤维摄入不足，运动少，久坐久躺不活动。日常喝水量不够，或者水量够但是水果蔬菜吃的少，这样也会造成水分是很快排出，不会滋润肠道，需要多吃全谷类，坚果类，饭后可以先适量活动后再坐下。

　　大便很硬，也是提示食物代谢后在肠道内滞留的时间过长，停留在大肠部分就没有及时推送出去。肠道内堆积了过多的粪便，里面的水分是被肠道壁反复吸收了，才会引发到了出口非常干燥的很硬的颗粒状的大便。长期这样的情况，建议先去检查看看是否因为炎症，或者肠道功能紊乱等情况导致的。

　　有的朋友肠胃不好，不消化或者大便很硬难排。比如水苏糖，从植物中提取出来的，可以显著促进双歧杆菌等有益菌增殖的，冲水喝对于对每天顺利排便很好，而且不会像泻药那样导致拉肚子，那么养护肠胃就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。