肚子容易胀气吃什么食物好？容易产气的食物要避免，吃这些好！

　　肚子胀气的情况相信很多人都发生过，偶尔的一次还行。但是如果长期存在肚子胀气就很烦恼了，特别是稍微吃不对就胀气，一定要明确原因，以免影响工作和生活的质量，今天我们来分享的话题就是肚子容易胀气吃什么食物好?

　　肚子容易胀气，一般跟肠胃蠕动差，吸收空气过多，或者肠胃功能紊乱，消化不良等情况下导致的。检查后确诊是否有肠胃器质问题对症治疗，日常要避免容易产气的食物。比如淀粉含量高的，薯类，板栗，地瓜等，含气的碳酸饮料，产气的蔬菜，洋葱，韭菜，花椰菜等。豆制品，奶制品，油腻肉类等，不建议再嚼口香糖了。

　　在冬季，推荐青皮萝卜，萝卜顺气通气，还有就是莲藕，也可以帮助健脾胃通气顺气。橘皮可以泡水喝，里面的挥发油帮助促进肠胃蠕动，增加胃液的分泌。山楂也可以吃，但是不要空腹吃，根据自身肠胃耐受情况，泡干山楂或者吃鲜几颗鲜山楂。白菜也可以适量吃，里面粗纤维和水分多，也有促进消化帮助通便，让肠道蠕动加快。常见的蔬菜水果含膳食纤维高的都可以适量吃点，配合运动来促进肚子里气体的排出。

　　有的朋友肠胃不好，平时肚子胀气，消化不良，那么养护肠胃吃水苏糖就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。