苦菊养胃还是伤胃？胃不好的人，应该怎么吃苦菊？

　　肠胃不好可以少量吃苦菊

　　1、脾胃不好的人，特别是胃寒的情况，是不建议吃苦菊的。苦菊性寒，也是走大肠和脾胃，苦菊是清热去火的蔬菜，一般都是凉拌生食，对于寒性体质的朋友吃了苦菊可能会导致肠胃不适，也有出现拉肚子的情况。

　　2、肠燥便秘型的情况，是可以适量吃苦菊的，帮助下火降低热气，另外苦菊中的大量的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，帮助润肠通便。而且苦菊适合贫血的人群吃，促进造血加快机体的新陈代谢。

　　为了均衡饮食结构，补充肉蛋奶的同时，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。