土豆含不含膳食纤维，饱腹食材，轻松吃起来！

　　土豆里面富含膳食纤维

　　1、土豆里面含有粗纤维，但是不符合粗纤维蔬菜的标准，百克土豆里面粗纤维的含量大约0.8克左右。土豆因为里面的淀粉和膳食纤维，也是很容易产生饱腹感的食物。不管是当菜吃或者当主食来饱腹，土豆都不会让你失望的。

　　2、土豆是可以帮助通便的，助消化促进肠道蠕动。同时带走肠道内的油脂和食物代谢后的垃圾，对便秘和排便不畅的情况非常有益。土豆到达消化道，体积是可以膨胀几倍的，也是减重期间的代餐主食之一，不用担心，它的热量很低。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。