豆浆中的膳食纤维大约为百克1.1克的含量
1、特别是全豆豆浆，也就是没有过滤过的豆浆。里面含有可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，因为干的大豆里面的膳食纤维大约为百克10克左右，是非常高的含量。
2、如果经过水洗过滤去渣后的豆浆，可能膳食纤维流失一大半了。全豆豆浆保留了大部分的膳食纤维，浓稠的一杯两百毫升的豆浆里面可能有1.5左右的膳食纤维。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
