香菇是粗纤维食物吗

　　香菇里面的粗纤维丰富，是粗纤维食材

　　1、鲜香菇百克里面含膳食纤维3.3-4.6左右，干香菇则高达37.6，也就是说干香菇的粗纤维含量高于鲜香菇将近10倍。泡发后的干香菇同样的可以帮助补充膳食纤维，也有助于排出多余胆固醇和肠道内的垃圾毒素物质。

　　2、其实很多菌菇类，比如香菇，蘑菇，木耳，金针菇等等里面粗纤维含量都很高，粗纤维不能被人体消化吸水，但是可以帮助肠胃内垃圾排出和代谢的速度加快。经常咀嚼粗纤维食物对牙齿牙龈也有按摩和锻炼的效果。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。