益生元和益生菌都可以调节肠道菌群，两种可以搭配使用
1、益生菌的使用是需要有使用指征的，在医生的指导下，可以购买益生菌的胶囊，冲剂，口服液，粉末剂，益生菌饮料等益生菌产品。
2、益生元是包含很多类产品，一般植物性的益生元多一些，新鲜的水果蔬菜里面，还有菌菇，发酵食材，豆类，乳制品等都是益生元的来源食材。低聚果糖，低聚糖，菊粉，水苏糖，大豆低聚糖等都是益生元类产品。
保持肠道内菌群平衡，可以食用益生元中表现不错的，益生菌的口粮--奘灵水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
