常吃膳食纤维好吗

　　有好处

　　1、我们日常的很多食材中都有膳食纤维的，豆类，薯类，全谷类，杂粮，菌藻类，水果，蔬菜，根茎植物等等都是膳食纤维的来源。膳食纤维是被称为是肠中过客的，有非常好的亲水性，可以增加大便的湿度和体积，促进肠胃蠕动来帮助推送大便及代谢物的排出。

　　2、经常性的摄入膳食纤维是对健康非常有利的，不光是帮助打扫清理消化道，对三高的朋友健康意义更大。但是不建议长期大量的吃膳食纤维，以免引起肠道对其他的营养成分的吸收阻碍。在吃膳食纤维的同时，也保持蛋白质，脂肪等营养的摄入。

　　想要补充膳食纤维，从而保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖是可以帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。