膳食纤维吃多了对身体的坏处

　　刺激肠胃，引发营养不良

　　1、膳食纤维虽然对肠胃来讲是非常不错的，但是要根据个人的肠胃耐受情况。而且膳食纤维的量成人每日也不宜超过30克，特别是溃疡性消化道问题或者糖尿病，老人等特殊人群更要适量补充。膳食纤维吃的过多更会引发肠胃的负担，可能造成腹胀等不适。

　　2、大量的膳食纤维会促进肠道蠕动加快，也就是说可能很多食物来不及吸收营养就会排出体外了。也就是说一定程度上阻碍和影响了一些矿物质和微量元素的吸收摄入。对青少年等成长中孩子的发育不利，也会增加身体因为营养不良造成的疾病风险。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。