膳食纤维能促进排便吗

　　可以帮助促进排便

　　1、膳食纤维不能被我们消化吸收，可以帮助促进胃肠蠕动，吸收肠道水分，软化粪便，及时推送大便的排出。服用膳食纤维帮助排便时建议多喝水。比如柑橘水果，蔬菜、根茎菜、豆芽都很好也富含膳食纤维，每天帮助排便的。

　　2、膳食纤维是一种多糖，不能被人体吸收，不能产生能量。但膳食纤维可以促进胃肠蠕动，特别是不溶性膳食纤维可以增加肠道粪便的体积，膨胀来促进肠道蠕动，及时带走肠道内容物。

　　保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，除了补充膳食纤维还可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖。帮助益生菌在肠道内生长定植效果，日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。