清洗湿海带的步骤如下：
1. 准备材料：湿海带、清水、盐。
2. 将湿海带放入大碗或大盆中，加入适量的清水，浸泡15分钟以去除海带表面的沙粒。
3. 将湿海带取出，用清水冲洗，***清除表面的杂质。
4. 将洗净的湿海带切成适当大小的段状。
5. 在锅中加入适量的水，加入一小勺盐，将湿海带放入锅中。
6. 开火煮沸，然后转小火继续煮20-30分钟，直至海带变得十分柔软。
7. 关火后，将煮好的湿海带沥干水分。
通过以上步骤，你可以清洗干净湿海带，去除沙粒和杂质，使其更加美味。
炒制前，不妨先用热水快速焯烫一下海带，这样既能去除部分腥味，又能保持海带的翠绿色泽，炒制时也不易粘锅。热锅凉油，待油温五成热时，下入蒜末、姜片爆香，随后加入海带快速翻炒。
