夏天吃什么粥去湿气

　　夏天吃什么粥可以去湿气呢? 夏天多雨潮湿的天气容易导致人体湿气重，如何通过饮食来调理呢？以下是一些适合夏天吃的去湿气的粥食建议：

　　1. 薏米粥：薏米有清热利湿的作用，可以帮助去除体内多余的湿气。将薏米与糯米一起煮成粥，既美味又有利于去湿。

　　2. 绿豆粥：绿豆性凉，有清热解毒、利湿消肿的作用。煮绿豆粥时，可以加入适量的红枣或薏苡仁，增加味道和效果。

　　3. 莲子粥：莲子性平，有清热利湿的作用。莲子粥不仅可以去湿气，还有美容养颜的功效。

　　4. 芡实粥：芡实有健脾祛湿、益气养血的作用。煮芡实粥时可以加入红豆或薏仁，增加味道和效果。

　　5. 红豆薏米粥：红豆和薏米都有清热利湿的作用，组合在一起更有利于去湿。煮红豆薏米粥时，可以加入适量的红枣或桂圆，增加味道和效果。

　　除了粥以外，还可以多吃一些具有清热利湿作用的食物，如苦瓜、黄瓜、荸荠等。少吃油腻、辛辣和刺激性食物，保持适当的运动和合理的作息也是有助于去湿的。如果湿气严重影响到了日常生活，建议及时就医寻求专业的医生指导。