新鲜小茴香可以通过以下几种方式来食用，以辅助调理宫寒：
1. 泡茶饮用：
取新鲜小茴香适量（或干燥小茴香3~5克），用沸水冲泡后即可饮用。
可反复冲泡2\~3次，直至味道变淡。
2. 煮粥食用：
将新鲜小茴香洗净后稍微炒一下，然后加入粥中同煮。
根据个人口味，可以加入适量的红糖或其他调味品，如生姜，以增强其温补效果。
煮至粥熟烂即可食用。
3. 炖煮食物：
在炖煮肉类或煲汤时，可以加入适量的新鲜小茴香，以增加食物的香味和药效。
这种方法可以使小茴香的药效渗透到食物中，从而达到食疗的效果。
虽然小茴香对宫寒有辅助调理效果，但不能完全***宫寒。宫寒症状较为严重时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。yun妇、哺乳期妇女及阴虚火旺者应慎用小茴香。
为了更有效地缓解宫寒症状，女性在日常生活中还应注意保暖，尤其是腹部和下肢部位；适当进行运动锻炼，如瑜伽、慢跑等，以增强体质；并保持心情愉悦，避免过度劳累和情绪波动。这些措施与小茴香的食疗相结合，可以更有效地改善宫寒症状。
