气血不足要多吃什么

　　气血不足需要补充营养和增加气血的食物。以下是一些可以多吃的食物：

　　1. 红肉：牛肉、猪肉等含有丰富的铁元素，可以帮助补充血液中的铁含量。

　　2. 绿叶蔬菜：如菠菜、小白菜、油菜等绿叶蔬菜富含铁和维生素C，可以促进铁的吸收和转化。

　　3. 豆类及豆制品：豆类如大豆、黑豆、红豆等富含蛋白质和铁元素，有助于提高血红蛋白水平。

　　4. 果蔬类食物：含有丰富维生素C的柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等以及番茄、红枣等，可以帮助身体吸收铁元素。

　　5. 枸杞：富含氨基酸、维生素C和维生素B等，有益于提高免疫力和补血。

　　6. 黑芝麻：富含铁和维生素E，可以促进血液循环和补血。

　　7. 鸭血、猪肝、牛奶等肝脏类食物：富含铁元素和维生素B族，有助于补充气血。

　　饮食补充气血只是辅助方法，如果气血不足比较严重，建议咨询医生或中医师，根据具体情况进行治疗。