肠道细菌有哪些种类

  肠道细菌种类繁多,以下列出常见的几种:

  1. 双歧杆菌:能够促进食物消化、保持肠道健康、增强免疫力。常见于乳制品、发酵食品中。

  2. 枯草杆菌:能够帮助消化、促进营养吸收,缓解便秘等问题。常见于日常饮食中。

  3. 乳酸菌:能够调节肠道菌群平衡,增强免疫力,降低胆固醇等。常见于酸奶、发酵食品中。

  4. 肠球菌:常见的一种益生菌,具有抗菌、抗炎、调节肠道菌群等作用。

  5. 双歧链球菌:也是一种常见的益生菌,具有促进肠道健康、增强免疫力等作用。

  6. 乳杆菌:具有抗菌、抗炎、保护肠道黏膜等作用,常见于发酵食品中。

  7. 绿色链球菌:具有调节肠道菌群、降低胆固醇等作用。

  8. 短双歧杆菌:具有促进肠道健康、降低胆固醇等作用。常见于发酵食品中。

【肠道失衡揭秘

【肠道失衡揭秘

肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。


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肠道蠕动慢饮食调理指南:这些食物助你恢复活力

肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。


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