1. 避免食用辛辣刺激性食品,如辣椒、花椒、生姜等。
2. 建议少食用高脂肪、高胆固醇食品,如油炸食品、动物内脏、奶油等。
3. 注意摄入膳食纤维,如水果、蔬菜、全谷类食品等。
4. 避免饮用含咖啡因和碳酸饮料、浓茶等饮品。
5. 饮食应以清淡、易消化为主,避免暴饮暴食和吃太多油腻刺激性食品。
6. 要注意饮食卫生,避免食用过期变质食品和不洁食品。
7. 饮食要规律,适当控制饮食量,不要过度进食或过度饥饿。
8. 如果有胃肠道不适,可以食用蛋白质易消化的食品,如清粥、鸡蛋羹、豆腐等。
9. 休息时间不宜立即进食,应先放松身心,适当运动后再进食。
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