1. 长时间闲坐不动:长时间的久坐不动不仅会导致肠道蠕动减慢,影响排便,同时还会降低代谢率,使得身体内的毒素和垃圾难以排出。
2. 大量食用高脂肪、高糖分的食物:这类食物不仅容易造成肥胖,还会影响肠道菌群的平衡状况,导致肠道“失调”,引起腹泻、便秘等消化系统问题。
3. 长期抑制自己的情绪:心理压力过大,长期情绪抑制会影响肠道的正常蠕动,导致排便不畅、便秘等问题,甚至会引发胃痛、腹泻等消化系统疾病。保持良好的心态,合理释放情绪,对肠道健康有着积极的影响。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。