芸豆是一种很健康的蔬菜,营养丰富。以下是几个简单的家常菜做法:
1. 炒芸豆:将芸豆洗净去头尾,切成小段;热锅凉油,下入蒜末和生姜片煸炒出香味;加入芸豆炒匀,加一点盐和鸡精调味即可。
2. 红烧芸豆:将芸豆焯水后捞出备用;锅中倒入油烧热,加入葱姜蒜煸炒出香味,放入芸豆翻炒,倒入适量的水,加入盐、糖、酱油、料酒等调味料,小火煮至汤汁收浓即可。
3. 水煮芸豆:将芸豆切成小段后焯水,捞出后放入盘中;锅中倒入适量的水,加入盐、姜丝、蒜末、鸡精等调味料,小火煮至汤汁浓稠后,倒入芸豆,撒上葱花即可。
4. 芝麻芸豆:将芸豆焯水后捞出,放入碗中倒入适量的芝麻酱、蒜末、盐、鸡精、白糖等调味料,拌匀即可。
小贴士:芸豆口感脆嫩,烹饪时间不要过长,避免变质。一定要注意洗净,否则会影响口感。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。