吃一些有益口腔健康的食物可以帮助恢复口腔菌群平衡。例如：
1. 高纤维食物：像水果、蔬菜、全谷类食物等富含纤维的食物可以帮助清洁口腔，促进唾液分泌，有利于维护口腔健康。
2. 高钙食物：含钙丰富的食物可以帮助强化牙齿和牙齿周围组织，例如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。
3. 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等含有丰富的维生素C，有助于促进牙齿和牙龈的健康。
4. 食用乳酸菌：乳酸菌可以增加口腔中有益菌群的数量，例如酸奶、发酵乳等。
还应避免吃过多含糖食物和饮料，这些会刺激有害菌群的生长，导致口腔问题。
口腔溃疡是有多种原因导致的，在口腔溃疡期间是可以服用益生菌的，也非常有帮助的。益生菌是作用于肠道内的，肠道内菌群平衡消化排泄顺畅，也有助于机体免疫力的增强，对口腔溃疡也有促进的益处。
