鳝鱼和黑鱼哪个营养更高

　　鳝鱼和黑鱼都是营养丰富的食材，但营养成分略有差别：

　　鳝鱼：

　　1.富含蛋白质，每100克含有约20克蛋白质；

　　2.含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸和欧米伽-6脂肪酸；

　　3.富含维生素B族和维生素E，其中维生素B12的含量相对较高；

　　4.还含有铁、锌、钙等微量元素。

　　黑鱼：

　　1.富含蛋白质，每100克含有约18克蛋白质；

　　2.含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸；

　　3.富含维生素A、维生素D和维生素E，其中维生素D的含量相对较高；

　　4.还含有钾、钙等微量元素。

　　鳝鱼和黑鱼的营养成分都非常丰富，两者的差异并不大，选择哪种食材主要根据个人喜好和口感来定。